Hjernesterk med kondisjonsaktivitet

Hjernesterk : hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen av Anders Hansen9788202539757
Cappelen Damm, 2017

Hjernen er gammeldags og har ikke klart å tilpasse seg dagens lave aktivitetsnivå. Hjernen liker nemlig at man er i aktivitet. Og aktivitet, spesielt kondisjonsaktivitet, gjør underverker for hjernen. Er hjernen fornøyd, får man blant annet bedre hukommelse og takler stress på en bedre måte. Høres jo forlokkende ut dette!

Man får nesten litt følelse av å være på et vekkelsesmøte, når man leser boka. Anders Hansen er overlege i psykiatri og det er tydelig at han brenner for emnet. Boka er lettlest og engasjerende.

Det er interessant å lese om hvordan hjernen er bygd opp og hvordan den reagerer på livsstil. Hansen går gjennom hvordan hjernen fungerer og man får en god forståelse av hjernen.

Jeg ble veldig glad for at å gå ga gode resultater, selv om løping visst nok er litt bedre for hjernen. Så lenge man holder et godt tempo, men ikke sliter seg ut. Veldig inspirerende lesning som gir meg mer lyst til å forbedre aktivitetsnivået mitt.

Reklamer

Partnervold – Menn som blir slått av kvinner

Den usynliggjorte volden : om menn som utsettes for partnervold fra kvinner av Tove Ingebjørg FjellDen usynliggjorte volden
Akademika, 2013

Det er den gjengse oppfatning at det er kvinner som er utsatt for partnervold, men hva om det er motsatt. Hva om det er mannen som terroriseres fysisk og psykisk? Fjell har intervjuet menn som har vært/er utsatt for partnervold. Hvordan forteller de deres historie? Hvorfor gjorde de det ikke bare slutt? Hvor alvorlig var volden? Hvordan blir partnervoldsutsatte menn møtt av samfunnet?

Dette er en bok utgitt i serien Kjønnsstudier og ser på en side av partnervold som ikke er sett så nøye på. Krisesenterne har siden 1970-tallet hovedsakelig vært forbeholdt kvinner og barn. Det var først i 2010 at Norge fikk en lov som innbefattet menn og deres behov for et krisesentertilbud (grovt fortalt). Forskningen var vinklet mot heteroseksuelle forhold hvor mannen var den voldsutsatte.

I Fjells undersøkelse, har hun ingen mulighet til å få andre sider av saken enn mennenes, men de setter søkelyset på noe som lenge har vært en ikke-sak. Det er interessant å lese om hvordan mennene ser på sin situasjon og hvordan de beskriver det de er/har vært utsatt for. Det overrasket meg en del at de ikke ser en spade for det det er. Blir du slått eller forsøkt dyttet ned en trapp og sparket i ryggen, så synes jeg det går under voldsbegrepet. Så enkel er jeg. Mange av mennene mente at de selv kunne ta igjen om det kom til det, men nesten ingen gjorde det. Også var det truslene om barna og at kvinnene skulle lage et lite helvete ved å forhindre mennene i å ha kontakt med barna sine. Den trusselen var tydelig den verste for de intervjuede mennene.

Det er en vond bok å lese. Selv om det fortsatt er kvinner som er mest utsatt for partnervold (så vidt jeg vet), så må ikke vi og samfunnet glemme mørkesiden og mennene som lever med vold og trusler fra sin kvinnelige partner. Menn er opplært til å ikke slå kvinner, samtidig som de skal være mann med stor M. Derfor er en bok som dette en viktig påminner om at våre fordommer og innlærte ”sannheter” må stadig revurderes. Kvinner kan slå, true og manipulere, og at menn kan være mottakeren for denne terroriseringen. Menn må også kalle det for det det er, partnervold, og innse at de er ikke mindre menn selv om de ”lar” seg bli slått av en kvinne. De gjør så godt de kan i den situasjonen de er i, og samfunnet må endre på tankegangen om hvem som kan være et offer for vold. Kanskje må vi også revurdere innholdet av ordet ”offer”, siden dette ordet er svartelistet av de partnervoldsutsatte.

Det er mange tanker som svirrer rundt i hodet mitt etter en slik bok som dette. Hvordan er det jeg ser på problematikken? Hva slags ”sannheter” sitter jeg på og hvilke forutinntattheter har jeg på området?

Published in: on 8. september 2014 at 06:28  Comments (3)  
Tags: , , , ,

Kampen om voldtekt

Kampen om voldtekt : ekte voldtektsmenn og hvem som helst av Preben Z. MøllerKampen om voldtekt
Dreyer, 2013

I 2007 var det en overfallsvoldtektsbølge som resulterte i stor debatt om hva som kunne gjøres. Debatten ble fort penslet inn på alle andre typer voldtekt enn overfallsvoldtekt. Voldtektsmannen kunne være hvem som helst. Det var kvinnefiendtlighet og mangel på likestilling som var problemet. Men er det slik?

I Kampen om voldtekt ser Preben Z. Møller nærmere på hvordan media, politikere og vi snakker om voldtekt, hva viser forskning om hvem voldtektsmannen er og hva som er gjort for å få ned tallet voldtekter. Han viser at voldtektsmyter lever godt og at man må se flere sider enn kun en.

Dette er en av de bedre fagbøkene jeg har lest. Møller tar for seg et sårbart tema på en nøktern og grundig måte. Han snakker ikke bare med de som alltid får ordet, som sier det politisk korrekte, men også de som tør å utfordre gitte sannheter. For hva er sannhetene om voldtekt og voldtektsmenn? Hvorfor er det ikke ”lov” å si at jenter må passe litt på seg selv hjem fra byen? Og er virkelig voldtektsmannen hvem som helst eller har den siterte forskningen vært for ensporet?

Boka fikk meg til å tenke og vurdere både den informasjonen jeg er matet med av media og av andre talspersoner om voldtekt. Jeg føler meg klokere etter å ha lest boka.

Jeg er av de som mener at vi jenter må tenke på oss selv og vår sikkerhet. Voldtekt er aldri offerets skyld, men med små sikkerhetsgrep så kan vi jenter gjøre det vanskeligere for de som ønsker å begå ugjerningen. Jeg skulle virkelig ønske at ingen trengte å være redd for å bli voldtatt, men virkeligheten er dessverre ikke slik.

Published in: on 2. mai 2014 at 15:41  Comments (1)  
Tags: , , , , ,

Sårbar og sterk – menn som overgrepsutsatt

Sårbar og sterk : menn som har vært utsatt for seksuelle overgrep av Torbjørn Herlof AndersenSårbar og sterk
Abstrakt, 2012

Funnet på utstillingssøyla for nye fagbøker på jobben.

Å bli utsatt for seksuelle overgrep som ung, setter sine spor. Å være mann med en slik erfaring er nokså taushetsbelagt. Skammen og redselen for tapet av sin mannlighet har satt en stopper for mange menn i å fortelle om det de har vært utsatt for. Mennene i denne undersøkelsen velger å fortelle. På den måten kan ny kunnskap og nye fortellinger oppstå, slik at overgrepsutsatte menn i fremtiden kan bedre få hjelp, støtte og bedre passende ord.

Dette er en viktig bok om hvordan menn forstår seg selv, sin bakgrunn og hvordan de bearbeider sine opplevelser. Det er ikke gjort så mye på dette feltet, selv om det har blitt noe bedre de siste årene. Menn blir fortsatt lært opp til å være jegeren og den sterke, og dette har gjort at det å stå frem som overgrepsutsatt mann veldig vanskelig. Menn er redde for å miste sin mannlighet og skammen for at de ikke gjorde noe, er stor. Da er det godt å lese om at mennene i undersøkelsen føler en befrielse av å fortelle om sine overgrepserfaringer. At deres erfaringer kan være til nytte og at de ikke tier.

Jeg synes seksuelle overgrep er et interessant tema, dog trist og vondt, for det rommer så mye. Å se på hvordan menn fremstiller sine erfaringer og i hvilken “bås” de setter seg i, er lærerikt. Man kan aldri lære nok, for en selv og verden forandrer seg konstant. Hvilke fortellinger bruker man for å forklare det maktmisbruket man er blitt utsatt for? En ting vil jeg gjerne få frem: Det er utrolig mange sterke mennesker der ute!

Boka er noe repetitiv på midten og til dels virker litt tung på meg, men absolutt lærerik og interessant.

Å skrive om en bok med et sensitivt tema som seksuelle overgrep, er en ømtålig sak. Man kan lett trå feil eller bli oppfattet feil. Dette er ikke min hensikt.

Ikke alt som glimrer er gull og diamanter!

Kvakksalverne : et oppgjør med tvilsom medisin, falske slankekurer og naive medier av Ben Goldacre
Gyldendal, 2012Kvakksalverne

Boka så spennende og interessant ut. Jeg er litt skeptisk av natur, så regnet med at boka ville passe meg.

Daglig hører man om mirakelkurer som lover deg drømmekroppen uten sult eller trening. Eller enda bedre: Pillen som lover deg alt! Du blir slankere, penere, sunnere og det sosiale dyret du alltid ønsket å være. Tenk alt dette for kun en pille om dagen! Eksperter som fosser frem med absurde meninger og virkelig tror på det. Eksperter som saksøker de som sier de imot. Og den verste biten: Media som spyr ut ensidig skremselspropaganda. Hva skal man tro på i alt virrvarret?

Et viktig budskap i boka er å være skeptisk. Høres noe for fantastisk ut, så er det som oftest det. Ikke tro på alt som skrives eller sies bare fordi det kommer fra en med ”ekspert” eller ”Dr.” foran navnet sitt. Ikke alle har riktige papirer på ekspertheten/doktorgraden sin heller.

Vi mennesker er konstruert slik at vi gjerne vil ha lettvinte løsninger. Vi har ofte stor tiltro til eksperter og til media (på enkelte felt, ikke alle). Men journalister vet ikke alltid hva de skriver om. De ønsker  å fremstå som grundige og reflekterte, men hva skjer når kildene deres har en helt egen agenda og journalistene ikke ser dette?
Jeg har lært meg å være skeptisk til alt det flotte som det skrives om. Klart jeg gjerne ville ha en pille som løser alle mine problemer, men jeg vet at det ikke er mulig. Man må faktisk gjøre mange ting fra bunnen av. Denne boka bekrefter mine observasjoner, at det skrives om mye tull som sannheter. Og det skrives også mye skremmende om trygg medisin og fornuftige råd. Det er heller ikke all homeopati og alternative behandlinger som virker. Jeg tror noe virker, men jeg er som oftest skeptisk til det motsatte er bevist. Det betyr ikke at jeg ikke prøver ting, men jeg kaster meg ikke over alle nye ting.

Jeg, som alle andre, er prisgitt de som trekker frem farlige medisiner og råd, men da må journalistene bli flinkere til å få frem flere sider av saken. En person blir ikke ekspert kun fordi den uttaler seg om noe. Jeg blir ikke ekspert på sjokolade, kun fordi jeg hardnakket sier at sjokolade er sunt. Som bibliotekar, så kan jeg fort bli sett på som en ekspert på bøker. Det er meg folk oppsøker for å få tips om gode bøker, men en ekspert er jeg ikke. Jeg innser mine begrensninger, men jeg kan alltids anbefale bøker jeg både liker eller har gode erfaringer med fra andre.

Vær litt skeptisk! Jeg tror det er sunt! I dagens teknologiske samfunn er det så mye enklere å finne informasjon om ting. Men husk: Ikke alt som glimrer er gull og diamanter!

Published in: on 11. juli 2013 at 21:18  Legg igjen en kommentar  
Tags: , , , ,

De er i blant oss…

Psykopatene blant oss av Anne BrudevoldPsykopatene-blant-oss_omslag
HippiMedia, 2011

Kom over denne boka under en skrankevakt. Liker og lese om mange ulike emner.

Psykopater er i blant oss. Noen er veldig synlige, mens andre lurer i skyggene. Felles for dem er at de mener de er sentrum i universet. En psykopat er en mester i å vri og vende på ting, alt til sin fordel. Vet man mer om hvordan en psykopat opererer, har man større mulighet til å se signalene. Det kan redde en fra et helvete…

En veldig interessant bok om den psykopatiske personighetsforstyrrelsen. Psykopater er skremmende personer fordi de vanligvis er særdeles gode på å manipulere mennesker rundt seg. De kan imitere følelsesmessige reaksjoner og virke svært så menneskelige, men alt for å få det slik de vil.

Lettfattelig skrevet, men noe repetitiv. En del kapitler er kun varianter av det som tidligere er skrevet. Et viktig tilskudd i å bedre forstå psykopati. Til tross for gjentagelser, syntes jeg boka var verdt tiden min.

Published in: on 13. juni 2013 at 20:10  Legg igjen en kommentar  
Tags: , , , ,

Tabuer i bildeboka

På død og liv : tabu i bildeboka av Ingjerd Traavik

Husker ikke hvor jeg kom over denne på nettet, men måtte bare fjernlåne boka. Bildebøker er jo en del av jobben min.

**Barns frigjøring fra og forsoning med foreldrene i form av mor/datter. Skilsmisse, alenefar og mannsrollen. Den heteroseksuelle familiestrukturen både med og uten en deltagende far, det kvinnelige raseri og mor/sønn-forhold. Døden, dødsprosessen og sorgen som tema. Vold i familien med Sinna mann. Det karnevalistiske hvor ting snus på hode. Homofili med den livlige onkelen og prinsessen som fant sin drømmeprins(esse). Abort, ødelagt barndom og drap i pyntelig(?) innpakning.**

Denne fagboka tar for seg tabuer i bildeboka. Med utvalgte bildebøker analyserer og reflekterer Traavik over temaer som vold, erotisering mellom mor og datter og mulig incestaktig fremstilling.

Jeg har litt blandede følelser for boka. Bildebokanalysene blir for meg litt for “avanserte”, litt for mye leses inn i bildene. Når det er nevnt, så har jeg fått litt bedre syn på enkelte typer bildebøker som den karnevalistiske. Men jeg sliter med at alt skal analyseres i hjel. Alt skal ha en mening og gjerne en mening som jeg aldri ville ha kommet frem til på egenhånd.

Interessant bok, men jeg tror jeg lar vær å analysere bildebøkene i hjel og bare nyter en god historie (selv om tema kan være aldri så vanskelig). Bare gi meg bildebøker med forståelige og fine illustrasjoner.

Published in: on 9. september 2012 at 21:21  Legg igjen en kommentar  
Tags: , , , ,

Filosofiens verden

Hvem er jeg og i så fall hvor mange? : en filosofisk reise av Richard Davis Precht

Likte tittelen og lar meg fascinere av filosofiens mysterier og underfundigheter.

**Hvem er jeg? Hva skiller menneskedyret fra andre dyr? Hva er sannhet? Kan man skille følelser fra forstanden? Bør man tillate dødshjelp? Er moral medfødt og er abort moralsk? Gruppeorientert eller egoisme – hva gagner mennesker mest? Finnes Gud? Hva er kjærlighet og frihet? Og hva er meninga med livet?**

Så mange spørsmål det ikke er så enkelt å gi et fullgodt svar. Richard D. Precht gir en god innføring i filosofiens historie og tenkere med eksempler fra dagens virkelighet. Språket er enkelt og lett. Jeg likte hvordan Precht lett hopper fra tema til tema uten å glemme det han har skrevet om. En god sirkelkomposisjon. Det som irriterte meg litt var skrivefeil innimellom, for eksempel Saffra/Sraffa (s. 96).

Så hva er meninga med livet? 42!

Menns seksualitet

Menns seksualitet av Haakon Aars

Man lærer ingenting om man ikke søker informasjon. Det er flott at det kommer bøker som fokuserer kun på menns seksualitet.

**Mannens seksualitet kan være et mysterium for mange, også for menn. Hvordan fungerer egentlig menn seksuelt? Er det virkelig slik at menn alltid har lyst og klar for sex? Det sies at mannen sitter i penis. Hva når penis ikke vil samarbeidet? Hvordan kommuniserer menn om seksualitet?**

Boka gir gode svar på mange spørsmål som man kanskje lurer på, men som man ikke helt tør å snakke med folk om. Dette er en bok for både menn og kvinner, fagfolk og oss vanlige dødelige. Jeg lærte faktisk noen nye ting. Det eneste problemet med teksten, er at den noen ganger kan bli litt for fagteknisk i språket (selv om ordene blir forklart). Men boka er viktig og bør leses. Bakerst har den vedlegg med metoder og veiledninger som skal lette kommunikasjonen og hjelpe menn med ulike sex-problemer.

Published in: on 17. august 2011 at 10:59  Legg igjen en kommentar  
Tags: , , , , , ,

Stopp din indre godtegris

Stopp søtsuget av Charlotte Hartvig

Jeg er på stadig etter tanker som kan ta knekken på min indre godtegris.

**Å være sukkeravhengig er en reell avhengighet: Kroppen krever stoffet for å bli tilfreds! Tankene streifer rundt neste kick. Jo mer avhengig, jo mer krever kroppen for å bli tilfreds. Men fortvil ikke, boka tilbyr en metode for å kutte ut sukker og bli kvitt avhengigheten.**

Boka inneholder mye bra om hvilke kjemiske prosesser som det søte trigger i kroppen og hjernen. Jeg har lest en god del lignende bøker på området, så det var ikke så mye nytt å lære. Men å avlære vaner er en god begynnelse, selv om boka har en liten tendens til å få det til å høres litt enkelt ut. Jeg vet at det ikke er så lett.

En flott ting med boka er at den viser at sukkeravhengighet ikke kun er et problem for de overvektige. Hos de tynne synes det bare ikke så godt, men de har det like vanskelig med avhengigheten. En ting jeg reagerte litt på hva hvordan forfatteren forherliget religiøs tro når hun fortalte om sin avhengighet og at hun ba gud om hjelp. Det hørtes ut som om bare du tror så blir alt bra og det er noe som byr meg imot. Å bytte et dop med et annet, selv i form av religiøs tro, blir for meg feil tankegang. (Som du kanskje skjønner finnes det ikke et religiøst bein i kroppen min).

Published in: on 18. juni 2011 at 17:37  Legg igjen en kommentar  
Tags: , , , ,