Mental rehab

Mental rehab av Erik Bertrand Larssen 
J.M. Stenersens forlag, 2021 

Suksessfull mentaltrener viser at alle kan gå på en smell, komme seg opp igjen og finne bedre utgave av seg selv i enden. 

Dette høres kanskje ut som noe man har lest før, men det er sånn at mental trening er ferskvare. Det er derfor selvhjelpsbøker blir skrevet, solgt og lest – igjen og igjen og igjen. Men dette er en god og lettlest selvhjelpsbok som inspirerer og engasjerer. 

Det er viktig å tillate seg selv å være sårbar. At sårbarhet ikke skal være en svakthet. Erik Bertrand Larssen er mer sårbar i denne boka enn han noen gang har vært i de tidligere bøkene jeg har lest av han. Han er åpen om at selv han kan gå på en smell – en skikkelig smell. Men han klarer å snu sin smell til noe inspirerende for andre som også har gått på en smell. Det er mulig å komme seg opp igjen, selv om det på bunnen kanskje ikke ser sånn ut. 

Jeg ble i hvert fall inspirert og fikk en påminnelse om alle de tingene jeg har lest “hundre ganger før”, men som det er så lett å glemme, spesielt i tunge stunder. Larssen fletter inn sin rehabhistorie med praktiske råd til hvordan leseren kan bli en “bedre versjon av seg selv”. Jeg er kanskje litt skeptisk til det begrepet å bli en “bedre versjon”, men det viktigste er å ikke stå på stedet hvil. Da blir ingenting annerledes eller bedre. 

Les, bli påminnet og inspirert og gjør de endringene du må gjøre for å nå dine mål og drømmer! 

24. desember – Psykt deg

God og fredelig jul til alle!

Psykt deg av Maria Østhassel
Frisk, 2021

Hva er selvfølelse? Er det normalt å være deppa uten grunn? Hvordan er det du snakker til deg selv? Hva er avhengighet? Vaner både på godt og vondt? Alle har en psykisk helse, men hva er normalt?

Denne boka bør alle lese uansett alder! Her får man på lettfattelig måte innsyn i følelser og tankers kraft. Det er ikke alltid like enkelt å vite hva som er normale følelser, men psykolog Maria Østhassel tar for seg vår psykisk helse på en enkel og forståelig måte. Hun gir også ulike verktøy for å håndtere vanskelige følelser og tanker.

Lettlest og ungdommelig språk. Jeg likte hvordan Østhassel klarer å være humoristisk og alvorlig på samme tid. Det er et kunststykke å gjøre psykisk helse til noe lettfattelig og engasjerende uten å predikere noe. Boka er rettet mot ungdom, men passer alle.

Psykolog Maria Østhassel står bak @psyktdeg på sosiale medier.

Outlaster – engasjerende om gaming og angst

Outlaster av Nina Borge 
Gyldendal, 2021 

Adrian elsker å spille CS:GO og leder laget sikkert i kamp etter kamp. Om bare livet ellers hadde vært så bra som når Adrian sitter foran pcen. På skolen får han knapt med seg noen ting. Det bruser i ørene, hjertet dunker og kvalmen truer hele tiden. Han kommer til å stryke i flere fag om han ikke skjerper seg. Men det verste er at foreldrene truer med å ta fra han pcen rett før en stor turnering. Han må bare ikke skulke skolen. Så begynner det å bruse i ørene og han må bare bort fra skolen … 

En bok som kombinerer spilling og angst. En overraskende bra bok, selv for meg som ikke spiller CS eller er interessert i sånne spill til vanlig. Jeg levde meg inn i Adrians verden, både på skolen og i spillverdenen. Det er merkelig hvor redd vi er for å snakke om angst og andre psykiske lidelser. Jeg er glad for denne boka som beskriver angst godt og åpner for at alle ikke opplever angst likt. 

Jeg liker vennene til Adrian. Selv om Adrian ikke har tiltro til alle likt, så er de der for han. Og det er fint å se at Adrian etter hvert opplever å bli tatt positivt imot når angsten blir kjent. Det er egentlig bare Adrian som ikke takler det så godt. 

Spennende og engasjerende bok som trengs å leses av mange. Og ikke minst trengs og snakkes om. En bok som passer inn i skolens pensum om psykisk helse. 

Published in: on 28. august 2021 at 15:32  Legg igjen en kommentar  
Tags: , , , , , ,

Sykt flink – En sykt bra bok

Sykt flink : hvis du alltid kan bli litt bedre, blir du aldri god nok av Lars Halse Kneppe
Cappelen Damm, 2021

Det er lov å være flink. Det er lov å gjøre sitt beste. Og det er lov å være fornøyd med det man fikk til. Men mange av oss tillater oss aldri å føle at det vi har gjort er bra. Vi leter hele tiden etter feilene vi gjorde eller hvem andre eller hva som har skylda for at vi klarte det bra. Man kan alltid bli bedre, eller?

Dette er en bok jeg gjenkjente meg i. For hvordan skal man bli fornøyd om man alltid leter etter feilene og aldri gleder seg over det positive resultatet?

Lars Halse Kneppe er så trygg i teksten uten å bli belærende eller ovenfra og ned. Han setter i gang prosesser hos leseren. Han gir råd til hvordan man skal håndtere denne «syke flinkheten», men han er ærlig i at jobben kan være vond og vanskelig. Jeg liker spesielt godt dette ved boka. Å gjøre endring kan ofte være en tung prosess, for man er så vant med å være selvkritisk og hard mot seg selv. Boka føles litt som å gå til en psykolog som jobber på lag med deg.

Livet burde være mer fokus på de hyggelige tingene. De tingene vi mestrer og liker å gjøre. Men dessverre er det mange som fokuserer på alt som er negativt. De sier de styggeste ting til seg selv. Sykt flink setter spørsmålstegn ved akkurat denne tankegangen og gir råd og eksempelhistorier med ungdom. Boka henvender seg spesielt til ungdom, men dette er en bok for alle. Man slutter ikke å være «sykt flink» når man bikker 20 år.

Inspirerende lesning!

Published in: on 30. april 2021 at 06:00  Comments (1)  
Tags: , , , ,

13. desember

Aldri gi opp av : hvordan skape gode vaner som varer av Peder Kjøs og Petter Wallace9788241916113
Vigmostad & Bjørke, 2019

For folk flest er det å endre inngrodde vaner og tanker en kjempejobb. Hjernen liker det gode gamle. Da går den på autopilot. Endring krever masse energi. Å endre vaner er krevende, men det er mulig å forandre selv de mest inngrodde vanene.

Psykologen Peder Kjøs og karrieremannen Petter Wallace ga ut boka Opp igjen! Om å reise seg etter en smell i 2012. Denne boka her tar for seg livet etter at man har reist seg eller nådd målet. Nå er fokuset på å vedlikeholde de nye vanene og endringene man har lagd. Det er vanlig å få tilbakefall, men hvordan man håndterer tilbakefallene avgjør alt. Det viktige er at man aldri gir opp!

Boka sier noe om hvor viktig det er å balansere livet. For mye av noe er ikke så bra. Wallace jobbet på seg en smell og ser hvor viktig det er å ikke falle tilbake til gamle vaner som var så destruktive for han. Han har blitt flinkere til å si nei og ta vare på seg selv. Han lever ikke for å jobbe, men jobber for å leve og gjøre det han synes er viktig i livet sitt.

Jeg kjenner meg igjen i mye av det disse to tar opp. Jeg har tydelig mye å lære av boka og om meg selv. Men noe har jeg tatt med meg: Aldri gi opp på de nye vanene! Noen ganger får man tilbakefall, men da er det viktig å fortsette med den nye vanen.

Interessant bok med både faglig tyngde (Peder) og erfaringstyngde (Petter). Boka veksler mellom erfaring og faglighet, noe som gjør boka både lettlest, lettfattelig og engasjerende. Varm og humoristisk.