13. desember

Aldri gi opp av : hvordan skape gode vaner som varer av Peder Kjøs og Petter Wallace9788241916113
Vigmostad & Bjørke, 2019

For folk flest er det å endre inngrodde vaner og tanker en kjempejobb. Hjernen liker det gode gamle. Da går den på autopilot. Endring krever masse energi. Å endre vaner er krevende, men det er mulig å forandre selv de mest inngrodde vanene.

Psykologen Peder Kjøs og karrieremannen Petter Wallace ga ut boka Opp igjen! Om å reise seg etter en smell i 2012. Denne boka her tar for seg livet etter at man har reist seg eller nådd målet. Nå er fokuset på å vedlikeholde de nye vanene og endringene man har lagd. Det er vanlig å få tilbakefall, men hvordan man håndterer tilbakefallene avgjør alt. Det viktige er at man aldri gir opp!

Boka sier noe om hvor viktig det er å balansere livet. For mye av noe er ikke så bra. Wallace jobbet på seg en smell og ser hvor viktig det er å ikke falle tilbake til gamle vaner som var så destruktive for han. Han har blitt flinkere til å si nei og ta vare på seg selv. Han lever ikke for å jobbe, men jobber for å leve og gjøre det han synes er viktig i livet sitt.

Jeg kjenner meg igjen i mye av det disse to tar opp. Jeg har tydelig mye å lære av boka og om meg selv. Men noe har jeg tatt med meg: Aldri gi opp på de nye vanene! Noen ganger får man tilbakefall, men da er det viktig å fortsette med den nye vanen.

Interessant bok med både faglig tyngde (Peder) og erfaringstyngde (Petter). Boka veksler mellom erfaring og faglighet, noe som gjør boka både lettlest, lettfattelig og engasjerende. Varm og humoristisk.

Vi er i våre vaners makt hver eneste dag

Hurra for meg! Feirer meg selv med å se nærmere på våre vaner.

**

Vanens makt : hvorfor vi gjør som vi gjør og hvordan vi kan forandre oss av Charles DuhiggVanens makt
Stenersens forlag, 2015

Vi gjør utallige valg hver eneste dag og de fleste tenker vi ikke en gang over. Vi bare gjør dem. Hjernen gjenkjenner et triggerpunkt og setter i gang en automatisert handling, en vane. Man spiser taco hver fredag, pusser tennene hver kveld, bruker setebeltet eller kjøper alltid en kaffe på vei til jobb. Alt er vaner som gjør hverdagen for hjernen lettere. Det er ikke enkelt å endre på vaner, fordi de er lettvinte og inngrodde. Men hvordan skal man lykkes i å endre vanene?

Denne boka gir ingen klar oppskrift på hvordan du kan endre vanene dine på et blunk, for å endre vaner tar tid og viljestyrke. Men vi får flere eksempler på inngrodde vaner (rutiner) og hvordan endring av en del av en organisasjon, stor eller liten, kan gi store positive forandringer.

Jeg ble mer klar over mine egne vaner på grunn av denne boka. Hjernen er bedagelig anlagt og liker ikke så godt endringer, men det er mulig å endre på vaner. Faren er at man lett kan falle tilbake i gamle vaner, fordi de ikke forsvinner. Man må bli mer obs på seg selv og hva som trigger en vane. Det er så lett å spise godteri som står fremme, om jeg ser film enn om jeg gjør noe som krever mer tankevirksomhet. Når jeg ser på film, tenker jeg ikke over at handa stadig griper tak i noe og putter det i munnen.

Trening har for eksempel positiv effekt på vekt, men også på andre deler av livet. Ofte så spiser man sunnere, når man trener. Man føler seg bedre og dermed behandler man seg selv bedre. Man har mer energi og kan gjøre andre ting man har lyst til. Men alt starter med at man har gode vaner for å få gjennomført treningen. For eksempel drar man rett fra jobb til trening, istedenfor å dra hjemom og risikerer at andre vaner slår inn og saboterer treninga.

Fascinerende lesning som førte til at jeg har blitt mer klar over mine egne vaner. Det er mulig å endre vanene og det er gode nyheter!

Published in: on 22. februar 2016 at 06:07  Comments (2)  
Tags: , ,